加古川、明石エステ/便秘の盲点

query_builder 2025/04/01
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辛〜い便秘、

野菜を食べてるのに、なかなか出ない！って言う時に、



摂り入れてほしい食べ物があるんです🍚






それが、



「油」





便秘薬でオイルデルとかあるじゃないですか？


油って、うんちをつるんと出すための

潤滑油になるんですよねぇ😆✨




ここで言う油は、炒め油ではなくて、

”質の良い油”


例えば、

炎症を抑えるオメガ3の亜麻仁油やエゴマオイルなど🐟

（酸化しやすいので、質はすごく大切）



1日大さじ1杯ほど

サラダにかけて食べたり、私はそのまま飲んだり🐟





油は摂っても、太りません！

むしろホルモンを作ってくれたり、

細胞膜の材料になったりするので、


良い油は適度に摂ってくださいね〜✨



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