2026.10.13
健康でキレイでいたいなら、寝ろ！！！
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2026/10/13
睡眠不足によっておこること🌙
❶食欲増加
❷疲労
❸イライラ
❹集中力低下
❺肌荒れ
❻冷え、むくみ
❼太りやすい
❽病気のリスクup
良い睡眠の理想🌛
①最低7.5時間寝る
②22時までに寝る
③夜中に覚醒しない
良い睡眠のために🌝
⑴寝るための栄養の意識（タンパク質、ビタミン、ミネラル）
⑵寝る2、3時間前に夜ご飯を食べない
⑶寝室でスマホ見ない
⑷とにかく血流を整える
寝るだけで健康キレイになれるんやったら
寝るしかない🛌
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RetreaT
住所：兵庫県加古川市 土山駅から徒歩7分圏内
電話番号：070-1774-1325
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