加古川エステ、明石エステ/便秘の3種の神器 | 加古川のエステならRetreaT | ブログ

こんにちは！リトリートの竹うんち（竹内）です💩

お腹が張る、体重が増える、ズボンがきつい、

それだけじゃなく

うんちはカロリーもあるので太る！

イライラしやすくなる！

毒素を再吸収しちゃう！

血がドロドロになる！

デメリットしかない便秘っ！💩

お薬に頼る前に、

食事でできることってあるんです💡

そんなうんこを出すための

三種の神器！お伝えしますね✨

1つ目！水！

うんちの80%はお水でできているので、

最低でも体重×30mlのお水は飲みましょ🍻

2つ目！食物繊維！

海藻、根菜類、ネバネバ、キノコなど

毎日摂れていますか？🍄‍🟫

3つ目！油！

”油は太る”という過去の健康知識が

今も根強く残り、

避けられがちな油！

でも油は、

ホルモンの材料や細胞膜など、

かなり大事な栄養素なので、

良い油は身体にいれないとダメなんです🙅‍♂️

お尻からさす浣腸薬は

水と油でできているぐらい、

油ってうんちをだす潤滑油になるんです🏄

オリーブオイルや質の高い亜麻仁油を

サラダにかけたり、

亜麻仁油大さじ1を、そのまま飲んだり♡

良い油、入れてみてください🧡

この3つを、まずは徹底してやってみてください😆